如果你想變白可以吃什么?想變白就吃五種食物
- 發(fā)布時(shí)間:2024-01-08
- 作者:常德市一諾生物醫(yī)藥有限公司
想變白就吃五類食物
1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗臉能夠加快肌膚的新陳代謝,增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力,能夠有效的減少黑色素的沉積,預(yù)防肌膚干燥,讓肌膚更加的白皙、細(xì)嫩、光滑,同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等,起到美容護(hù)膚的功效。
特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的垃圾氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,顯得年輕靚麗。因此,每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅(jiān)持可以使粗糙的皮膚柔軟潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,為了擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的皮膚,必須充分?jǐn)z取防止皮膚老化的維生素e,增加皮膚抵抗力的維生素a,增加皮膚彈性的鈣,從食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中藥,也是常吃的食物,具有消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果,還含有人體所需的多種氨基酸,多吃薏苡可以立即補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,提高免疫力同時(shí),薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量內(nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃色蔬菜
紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜,芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物,含有豐富的抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
5、多吃堅(jiān)果
對上班族來說,最好的零食是杏仁等堅(jiān)果類食物??照{(diào)、風(fēng)吹、陽光照射會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油多富含維生素e,有助于抗氧化和消除自由基,從內(nèi)到外柔軟皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,使皮膚看起來更年輕,有效阻止褐色素沉積在皮膚中,防止臉上出現(xiàn)褐色斑點(diǎn)和斑點(diǎn)。但是,這樣的護(hù)膚效果通常需要30天,不要著急。
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