冷/熱敷貼
痔瘡凝膠
眼部護(hù)理
口腔護(hù)理
醫(yī)用軟膏
陰道凝膠
疤痕凝膠
HPV凝膠
醫(yī)用面膜
磁療貼
潤(rùn)滑劑
面部護(hù)理
洗液噴劑
鼻腔護(hù)理
皮膚護(hù)理
傷口敷料
醫(yī)用衛(wèi)材跑步會(huì)傷到膝蓋嗎？ 跑步有哪些注意事項(xiàng)
- 發(fā)布時(shí)間：2024-02-05
- 作者：廣州市玖由美健康產(chǎn)業(yè)有限公司
跑膝是指在長(zhǎng)期跑步等運(yùn)動(dòng)鍛煉中造成的膝關(guān)節(jié)損傷，典型表現(xiàn)為膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)期保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更加明顯。這種損傷無(wú)關(guān)緊要，長(zhǎng)期對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的生理功能。
從解剖學(xué)的角度來(lái)分析導(dǎo)致“跑步膝”形成的病因，可能是因?yàn)轺拿勈?jīng)過股骨，因此易于接觸到股骨外上踝，長(zhǎng)期的跑步鍛煉導(dǎo)致髂脛束與股骨外上髁過度磨擦，引起膝關(guān)節(jié)的韌帶或滑囊炎癥發(fā)生。有學(xué)者研究表明，在膝關(guān)節(jié)伸直屈曲時(shí)，髂脛束會(huì)在股骨外上踝外滑過，屈曲約20-30度時(shí)，對(duì)髂脛束的磨擦最大。磨擦過度就會(huì)發(fā)生炎癥甚至疼痛。
現(xiàn)代人們的健身理念、減肥意識(shí)逐漸加強(qiáng)，很多家庭都置辦了跑步機(jī)，為有效避免鍛煉者“跑步膝”的發(fā)生，傳統(tǒng)跑步機(jī)得到不斷改進(jìn)，例如，弓板跑步機(jī)，采用"弓形"彈力實(shí)木跑板，有效保護(hù)運(yùn)動(dòng)者膝踝關(guān)節(jié)免受損傷。另外，有時(shí)間戶外有氧運(yùn)動(dòng)是最好的健身方式，但是，要提醒廣大運(yùn)動(dòng)愛好者，在跑步之前做好熱身工作：充分拉伸大腿肌肉、小腿肌肉和膝蓋的內(nèi)外側(cè)肌肉，使肌肉得到徹底放松。跑步時(shí)，保持上半身的挺直，肩膀和手臂要向后擴(kuò)張，保證呼吸更加順暢， 跑步過程累了以后可以放慢速度糾正姿勢(shì)，使避免前傾姿勢(shì)，身體盡量保持直立狀態(tài)。一跑完后不要馬上就坐，要再緩慢向前走動(dòng)活動(dòng)筋骨，對(duì)腿部進(jìn)行按摩放松，如果條件允許可用熱水對(duì)腿部進(jìn)行熱敷，減少肌肉中的乳酸堆積，減緩酸痛。
跑步會(huì)傷到膝蓋嗎？ 跑步有哪些注意事項(xiàng)
祛痘祛痘痘方法
2024-02-19在我們的日常生活中，痘痘是許多年輕人面臨的問題之一，它影響了他們的外貌和自信心。不必?fù)?dān)心，因?yàn)橛性S多有效的方法可以幫助我們祛痘祛痘痘。保持面部清潔是非常重要的。我們應(yīng)該每
擁有良好的睡眠有哪些好處？合理的睡眠時(shí)間是多久？
2024-01-23人在熟睡狀態(tài)下，脈搏緩慢，縮小壓力，呼吸加深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積累。身體也會(huì)發(fā)生一系列有利于生理和生化的變化。例如，協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的工作能力，有利于提高記憶力，使思維敏捷，反應(yīng)靈活。這是美麗睡覺后，精神飽滿，精神飽滿的道理。專家指出，夜間1~3點(diǎn)是皮膚代謝的高峰期，此時(shí)不斷的
前列腺腫瘤如何治療 前列腺腫瘤的這幾個(gè)療法須知
2024-03-11前列腺腫瘤是危害男性生殖健康的惡性腫瘤，其死亡率僅次于肺癌，因?yàn)榘l(fā)病部位和范圍的不同，癥狀表現(xiàn)也是多種多樣。很多原因都可能會(huì)導(dǎo)致前列腺腫瘤，比如遺傳、飲食和不良生活習(xí)慣等，所以大家必須注意前列腺腫瘤的預(yù)防。那出現(xiàn)前列腺腫瘤又該如何治療呢？以下是治療前列腺腫瘤的幾個(gè)方法。1、等待觀察確診為前列腺腫瘤之
儷尚顏祛痘精華
2024-02-22儷尚顏祛痘精華是一款備受歡迎的護(hù)膚產(chǎn)品，它以其獨(dú)特的配方和出色的效果受到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可和喜愛。這款祛痘精華的研發(fā)背后，是對(duì)現(xiàn)代女性護(hù)膚需求的深刻理解以及科技的不斷推進(jìn)