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如何避免胃脹氣?邊吃邊聊天小心胃脹氣


飯后胃膨脹,不上下,嚴(yán)重時(shí)疼痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有膨脹習(xí)慣的人很痛苦。

專家認(rèn)為,膨脹是所有疾病的原因,氣體停留在體內(nèi),阻礙各種體液的循環(huán),損害內(nèi)臟的活力,導(dǎo)致各部位的疼痛和疲勞。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的人不應(yīng)該彎腰或癱瘓,坐在椅子上突出下腹??s小腹部,拉直背部,以避免膨脹。

專家建議飯前休息一會(huì)兒,消除疲勞后再吃。飯前15分鐘洗臉,順便輕輕按摩臉、肩、頸(由下而上),讓人慢慢放松。

避免在餐桌上施加壓力,因?yàn)榇颐M(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。盡量不要邊吃邊聊天,也不要笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。睡前做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),可以消除積累的膨脹:平躺身體,自然伸展手腳。吸氣時(shí)感覺右腿彎曲膝蓋,右腿腹部。呼吸時(shí)右腳會(huì)掉下來。換左腳重復(fù)動(dòng)作。

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