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健康是人最寶貴的財(cái)富，更強(qiáng)的女性面對婦科疾病也很脆弱，所以女性平時要注意養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為女性一生應(yīng)注意以下調(diào)理:

一、補(bǔ)腎

中醫(yī)常說腎主藏精，精相當(dāng)于人體固定資產(chǎn)。腎臟是先天性的書，也就是說，這個固定資產(chǎn)中有相當(dāng)多的部分是父母給的，所以有的人天生腎臟充足，像富二代一樣，有的人天生很弱。無論窮富，都要節(jié)約，浪費(fèi)，腎虛。

說到腎虛，很多男性會積極地給自己戴上帽子，但實(shí)際上腎臟對女性也很重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛有失眠多夢、手腳心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅苔、脈細(xì)數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手腳寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶稀薄、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀，舌淡胖、脈細(xì)。還有一些癥狀，脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等癥狀，難以分為陰虛和陽虛，但可視為腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣旺盛，肝氣相對舒適，腎臟基本補(bǔ)充。女性屬于陰性，疏散功能稍差，疏散不利的話，生理日乳膨脹等癥狀很多，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女女性不僅要補(bǔ)腎，還要注意疏通。

具體如何保護(hù)腎臟？首先，工作要規(guī)律，熬夜最傷腎臟，其次要緩解身心壓力，女性要注意心情舒暢，使肝腎協(xié)調(diào)工作，最后不要過度生活。如果生活中注意到這些，腎虛的問題還沒有解決，可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充。

無論腎陽虛、腎陰虛，都要以補(bǔ)腎精為基礎(chǔ)，選擇地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等重量粘稠的藥物。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴?，即在填補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性不僅要補(bǔ)充，還要注意調(diào)整，疏肝，使用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，可以整理氣機(jī)。二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥?？傊?，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補(bǔ)腎的好食品。

二、調(diào)整血?dú)?/p>

女性的顏色不好，與血?dú)庥兄苯雨P(guān)系。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時報(bào)》記者，氣血對女性的重要性遠(yuǎn)大于男性。

現(xiàn)在，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性血?dú)獠蛔愕闹饕颉盍φf，40歲以上的中老年婦女血?dú)獠蛔闩c以往的經(jīng)帶胎兒(月經(jīng)、白帶、妊娠、生育)和疲勞、不重新維護(hù)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類：

脾虛引起。食欲不好，消化不良，整天沒有精神，工作不足。烹飪的關(guān)鍵是健脾，多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏苡等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為人參6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞1只，煮湯吃肉。

由于元?dú)獠蛔恪Ｖ欣夏昱宰畛Ｒ?，主要是腎虛，主要表現(xiàn)為無力、胃寒、舌苔白、四肢涼爽、腹瀉，疲勞時更加明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參15-30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。除了

之外，很多女性血虛和血?dú)舛己芴撊?。血虛引起的血?dú)獠蛔阒饕c月經(jīng)、妊娠、生育等有關(guān)，建議多吃牛奶、雞蛋等食物。血?dú)馓撊醯呐?，沒有精神，頭暈，食欲差，消化不良，容易腹瀉，嚴(yán)重的人會慌張。推薦食療方:當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸15-30克，生姜10-15克，羊肉300克一起煮。

另外，楊力教授注意到女性調(diào)整血?dú)獾娜c(diǎn):第一，要保持心情愉快的第二，要結(jié)合工作和休息，每天保證8小時的睡眠。第三，多做面部按摩，可按摩陽白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝蓋)、三陰交(內(nèi)踝上3英寸凹陷)等穴位。

三、調(diào)寒熱，知冷暖

在中醫(yī)看來，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》說:陽盛外熱，陰盛內(nèi)寒。是對寒冷的說明。許多年輕女性不怕冷，冬天穿得很少。然而，一些女性年輕時特別害怕冷，但當(dāng)她們到了一定的年齡時，她們害怕熱。這表明人的體質(zhì)是先天賦，體質(zhì)不同，對寒冷的感覺也不同。

陽虛型體質(zhì)的女孩是怕冷族，尤其是月經(jīng)前后，全身發(fā)冷，手腳發(fā)冷，容易疲勞，容易感冒。這樣的人平時要注意保溫，不要吃冷的食物。牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、棗、荔枝、桂皮、枸杞等，煮湯時也可以加入黃芪、熟地、橙皮、桂皮、當(dāng)歸等。

痰濕型體質(zhì)多見于肥胖女孩，體重重，腹部肥胖柔軟，額頭油脂分泌多，上眼瞼腫脹。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。在飲食上，應(yīng)該吃清淡的食物，多吃宣肺、健脾、益腎、濕潤的食物，如冬瓜、山楂、紅豆、蘿卜、紫菜、水母等，不要吃肥肉和甜食。堅(jiān)持運(yùn)動，夏天不要長時間呆在空調(diào)房里。

另外，無論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然變化，“春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣?！?/p>

四、月經(jīng)暢，身體壯

經(jīng)前羊肉溫陽經(jīng)后雞湯進(jìn)補(bǔ)

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經(jīng)，女性一生約有35年與月經(jīng)為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷?？梢哉f，月經(jīng)是女性獨(dú)有的健康風(fēng)向標(biāo)。

月經(jīng)周期性取決于女性陰陽消失的動態(tài)平衡。月經(jīng)期間，陽極化陰，平時身體不平衡會出現(xiàn)疼痛、惡心、腹瀉等癥狀。后期陰長陽消失，女性安靜優(yōu)雅。隨著血?dú)獾耐?，白帶開始增加，清澈，性欲增加。陰血不足，白帶稀少的體內(nèi)熱的話，會變黃。到了排卵日，陰極產(chǎn)生陽光，血?dú)獠蛔慊驖恫蛔?，絆倒，無法順利轉(zhuǎn)化，出現(xiàn)異常出血、排卵疼痛、腰酸下降等問題。經(jīng)前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現(xiàn)心浮氣躁、手腳發(fā)脹。體內(nèi)有火的話，臉和胸背會長痘痘的肝火上升的話，會出現(xiàn)偏頭痛、煩躁、憤怒的脈絡(luò)不好的話，乳房的膨脹會變得疼痛。直到陽極化陰，血?dú)馔蝗痪奂谧訉m里，經(jīng)血再次來臨。

由此可見，女性月經(jīng)周期、量、顏色異常、前后伴隨的癥狀都是陰陽消長轉(zhuǎn)化中的問題。這些情況發(fā)生時，必須充分意識到身體發(fā)生故障、不足、過剩、堵塞、失衡。中醫(yī)治療補(bǔ)充不足，去除多馀，通暢脈道，平衡內(nèi)外、上下、左右，使陰陽相互使用的運(yùn)行圓潤，如陰陽魚圖。

女性經(jīng)期保健的關(guān)鍵是順其自然。例假日，陽化陰，多休養(yǎng)的排卵日，陰轉(zhuǎn)陽，增加運(yùn)動有助于排卵。由于這兩個階段變動明顯，要避免起居不規(guī)律、寒熱無節(jié)制、飲食欠均衡。月經(jīng)前后，順其陰生陽長，可適當(dāng)增加調(diào)整。經(jīng)過前期，陽生，適當(dāng)多吃羊肉、韭菜、大蒜等溫性食物，經(jīng)過后期，陰生長，可以補(bǔ)充雞湯、骨頭，多吃百合、山藥、棗等。當(dāng)然調(diào)整要適度，不能偏頗。

五、脾胃和，臉色好

脾是后天的基礎(chǔ)，是血?dú)馍脑慈Ｆ⑽附】?，血?dú)馔?，發(fā)光。相反，人精神萎靡，臉色淡，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開始。

武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)生全毅紅介紹，脾虛的女性很常見，她們往往臉色暗淡，皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生，皺紋疲勞，辨證脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者氣短乏力，頭暈，胃膨脹胃痛，臉色萎黃脾陽虛胃腹冷痛。一般來說，血虛、血熱等問題容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性應(yīng)該注意益氣、養(yǎng)血和活血。

專家指出，飲食可以健脾養(yǎng)胃。飲食要有規(guī)律，三餐要定時定量，不要暴飲暴食平時多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

在生活休息中，勞動和休息相結(jié)合，保持活力，保持樂觀愉快的心情，工作繁忙的職業(yè)女性應(yīng)特別注意?？梢詤⒓予べぁ⑻珮O拳、保健氣功等緩和運(yùn)動，也有助于健康脾胃。

全毅紅醫(yī)生推薦兩個食療方:1、棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2、糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮粥加適量糖，調(diào)味服用，健脾益氣。