初夏排毒季初夏五招凈體排毒

發(fā)布時(shí)間：2024-03-04
作者：廣州涵一生物科技有限公司

夏天臨近，以排毒、減肥為旗幟的產(chǎn)品吸引了急于減肥和排毒的年輕男女。對(duì)此，據(jù)專家介紹，竹炭食品的效果并不奇怪，吃多了可能會(huì)傷害胃腸。

竹炭食品到底有多火？讓我們看看這個(gè)銷售量。昨天，記者在淘寶網(wǎng)上搜索了近3000件產(chǎn)品，包括竹炭花生、竹炭面包、竹炭餅干等多種食品。其中最受歡迎的是竹炭花生，只有竹炭花生有6500件以上。其中最受歡迎的網(wǎng)店，銷售218g竹炭花生，售價(jià)9.9元。3月末商品陳列后，累計(jì)銷售額突破5萬，近一個(gè)月的銷售額也突破1萬。

專家懷疑竹炭吃得太多容易傷胃腸

竹炭食品真的能排毒養(yǎng)顏嗎？福建農(nóng)林大學(xué)食品科學(xué)院的何老師說，業(yè)者宣傳的排毒養(yǎng)顏效果其實(shí)只是噱頭，竹炭實(shí)際上不能被人體吸收，血液不能到達(dá)身體的其他組織，排毒效果不能說。

高級(jí)營養(yǎng)講師黃泰和也表示，竹炭表面有很多微孔，使得竹炭確實(shí)有較好的吸附能力和凈化能力，用于裝飾家居、凈化空氣或許有一定效果。但食用的竹炭粉經(jīng)過細(xì)致碾磨吸附能力已經(jīng)非常有限了，加上不能吸收，其實(shí)體內(nèi)的“垃圾”并不會(huì)被竹炭吸附而排出。另外，竹炭不易消化，吃多了容易傷胃腸。

注意空氣差也會(huì)使身體有毒！凈體排毒手牌

春末初夏是空氣中有毒物質(zhì)最多的季節(jié)，身體已經(jīng)無法控制地吸入粉塵、金屬微粒、工業(yè)廢物等有害物質(zhì)。如果不及時(shí)排毒，這些吸入的毒素會(huì)通過肺部和血液運(yùn)輸?shù)饺?，影響我們的顏色和皮膚。所以，在春天最后的日子里一定要做好排毒工作，才能美美地迎接夏天。

1、咳嗽排毒

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。

每天早上、中午或睡覺前，在室外選擇空氣清新的地方，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。

2、快速排毒

如果你是上班族，沒有時(shí)間去健身房，走路時(shí)加快速度，盡量大地?cái)[動(dòng)和伸展胳膊，這是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。

可刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓?？熳咭灿兄诜乐贡忝?，運(yùn)動(dòng)后大量出汗是排毒皮膚的最佳方法。

3、跳躍排毒

淋巴系統(tǒng)可以收集、篩選全身毒素，運(yùn)輸?shù)搅馨徒Y(jié)，通過血液從某個(gè)排毒器官排出到體外。彈跳刺激淋巴系統(tǒng)排毒，放松緊張感，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，驅(qū)除人體致命蜂窩組織炎。那么，買跳繩一起運(yùn)動(dòng)吧！

4、練習(xí)瑜伽排毒

瑜伽是最好的排毒運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過將壓力施加到身體的各個(gè)器官和肌肉上，內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，開展排毒行動(dòng)。

5、排毒減肥操作

動(dòng)作1:身體側(cè)面伸長

雙腳打開肩寬站立，吸氣，手臂抬起頭，一邊抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作二：上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。然后慢慢呼氣，把被抓住的手壓在一邊，完全伸直。對(duì)方也做同樣的動(dòng)作。

Tip:上半身從背到肋下直線！這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激，使血液循環(huán)變活躍。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候手要抓緊，手臂要完全伸直。

動(dòng)作三：放松肩胛骨

肩部放松站立或坐在椅子上，一側(cè)手臂抬到肩高，向前伸直后，手掌向上彎曲肘部，另一側(cè)手固定肘部，彎曲臂旋轉(zhuǎn)腕部。對(duì)方也做同樣的動(dòng)作。

Tip:擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果！胳膊肘固定后轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊，可以放松血液循環(huán)不暢的肩胛骨，緊張也一起消失了。

動(dòng)作4:刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度正好彎曲膝蓋直角，背直，一只腳放在另一只膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。進(jìn)一步呼吸，上半身逐漸筆直。換一條腿，對(duì)方也做同樣的動(dòng)作。

4種夏季減肥水果熱量低，加排毒

1、蘋果熱量:52卡(每100克)

每天蘋果一粒，醫(yī)生away這個(gè)霉菌句子，還是老掉牙再強(qiáng)調(diào)一次。綠色減肥食品蘋果當(dāng)然優(yōu)先，蘋果不僅熱量極低，而且隨處可買，價(jià)格便宜。蘋果中含有大量維生素和蘋果酸可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。它有豐富的果膠，可以加快排毒效果，降低卡路里的吸收。蘋果皮被美國的預(yù)防雜志列為天然護(hù)膚品之一。尤滋妹聽到專家的指出，飯前吃帶皮的蘋果，喝蘋果的水，水膨脹蘋果的果膠，減少食量，有助于快速瘦身！

2、西紅柿熱量:16卡(每100克)

俗話說西紅柿變紅，醫(yī)生的臉變綠了。沒辦法，西紅柿有這個(gè)不可思議的力量。西紅柿不僅含有無盡的維生素和礦物質(zhì)，還含有很多西紅柿紅素，西紅柿紅素具有抗氧化劑功能，和我漂流拳的效果一樣！西紅柿含有多種維生素和果膠等食物纖維，不僅有飽腹感，還吸附腸內(nèi)多馀的脂肪，幫助排泄！日本一名番茄研究家曾出書《番茄夜間減肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，痘痘ALL OUT！晚上吃西紅柿的話，這些營養(yǎng)會(huì)在睡眠中增加生長激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，體脂肪和體重會(huì)下降，遠(yuǎn)離老化，皮膚也會(huì)恢復(fù)彈性。

3 、鳳梨熱量： 41大卡（每100克）

說到鳳梨，最常聽到的就是“鳳梨酵素”了，鳳梨酵素可是風(fēng)靡全世界的減重以及降低膽固醇的最佳原料。人們經(jīng)常聽到菠蘿非常有利，所以不要空腹吃，以免傷害胃。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酶相當(dāng)強(qiáng)，所以吃太多肉，不要吃菠蘿來分解蛋白質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。此外，切菠蘿時(shí)，不要扔掉菠蘿皮。菠蘿皮可以洗干凈，加水煮沸，成為菠蘿水。薄菠蘿味菠蘿水有天然甜味和酶，健康美味。

4、奇異果熱量:56卡(每100克)

系《金美國營養(yǎng)學(xué)期刊》從營養(yǎng)成分和熱量的比例中計(jì)算食物的營養(yǎng)密度，水果營養(yǎng)密度排名第一的是金奇異果。奇異的含有豐富的飲食纖維，豐富的果膠成分促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，排除體內(nèi)毒素，有助于保持平靜的體型。前陣子火熱的減肥法莫過于奇異果帶皮吃的減肥法，這個(gè)小編不敢領(lǐng)教，但奇異果有超過30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中，相信不吃皮，應(yīng)該也是營養(yǎng)滿分。

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